# 喝水时间表

- URL: https://wuming.si/blog/50/
- Author: Aaron
- Published: 2010-04-11
- Language: zh-Hans
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健康小贴士：《喝水时间表》 

专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。  
※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。  
※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水！  
※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！  
※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。  
※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。  
※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。  
※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

### Comments

##### BOBO J – 4/11/2010 8:25:23 PM

原来你就是传说中的水仙花同学~~哈哈

我听的一是日语歌了，我只是在听日本MM喝英文歌哈~